Regulación del estrés y equilibrio psico-corporal para profesionales

En entornos profesionales cada vez más exigentes, la capacidad de gestionar el estrés, regular el sistema nervioso y mantener claridad mental se ha convertido en una competencia fundamental.

Este curso ofrece un enfoque integral de autorregulación psicocorporal, combinando herramientas procedentes del yoga, la neuroregulación y el trabajo sobre las creencias personales que influyen en la forma en que percibimos y gestionamos las situaciones de presión.

A través de prácticas como Yoga Nidra, tapping (EFT), yoga ocular, conciencia corporal y mindfulness, los participantes aprenderán a reducir la activación del sistema nervioso, mejorar la conexión cuerpo-mente y desarrollar recursos internos para afrontar el estrés de forma más saludable y eficaz.

El curso tiene un carácter experiencial y aplicado, de modo que los participantes podrán integrar estas herramientas tanto en su vida personal como en su ámbito profesional.

FECHAS:

18h de docencia presencial en total divididas en 6 sesiones 3h, repartidas en lunes y jueves de 17-20h. 

Lunes: 25 de mayo, 1 de junio y 8 de junio

Jueves: 28 de mayo, 4 de junio y 11 de junio.

Resultados del aprendizaje y tipo de logro

Al finalizar el curso, el participante será capaz de:

• Identificar los indicadores biológicos del estrés y los estados de activación del sistema nervioso para anticiparse al agotamiento.

• Aplicar técnicas autónomas de regulación (Yoga Nidra, Yoga Restaurativo, tapping, respiración y autobservación) para recuperar la calma en entornos de alta presión.

• Gestionar la fatiga sensorial, especialmente la visual y mental, mediante ejercicios específicos de higiene psicoforporal.

• Reencuadrar creencias limitantes y patrones de pensamiento reactivos, transformándolos en respuestas proactivas y saludables.

• Diseñar un plan personalizado de autorregulación integrando rutinas breves en su jornada laboral y vida personal.

Requisitos previos de acceso y criterios de admisión

Este curso está dirigido a profesionales que trabajan en contextos de alta demanda emocional, cognitiva o relacional, y que desean desarrollar herramientas prácticas para mejorar su bienestar y su capacidad de autorregulación.

Especialmente recomendado para:

• Profesores y profesionales de la educación

• Profesionales sanitarios

• Psicólogos, terapeutas y coaches

• Profesionales del ámbito deportivo

• Directivos y responsables de equipos

• Profesionales que trabajan con personas o bajo presión constante

También puede resultar de interés para cualquier persona que desee mejorar su gestión del estrés y su equilibrio psicofísico.

REQUISITOS DE ACCESO

Se valorará positivamente poseer un Grado Universitario o equivalente en las áreas de:

Educación y Social: Magisterio, Pedagogía, Psicopedagogía o Trabajo Social.

Salud y Deporte: Psicología, Medicina, Enfermería, Fisioterapia o CAFYD.

Empresa y Liderazgo: ADE, Relaciones Laborales, RRHH o certificaciones en Coaching.

EXCEPCIÓN DE ACCESO LIBRE: Personas sin titulación específica que acrediten interés en la mejora del equilibrio psicofísico o que desempeñen roles de alta responsabilidad/presión.

Edad requerida: entre 25 y 64 años (durante el periodo de la actividad)

CRITERIOS DE ADMISIÓN

En caso de exceso de demanda, se priorizará por:

Perfil Profesional Activo: Trabajadores en sectores de alta demanda emocional (Salud, Educación, Directivos).

Vinculación del Puesto: Profesionales con atención directa al público o gestión de crisis.

Orden de Inscripción: Una vez validados los puntos anteriores.

Metodología

La metodología del curso es teórico-práctica y experiencial, centrada en la vivencia directa de las técnicas y su posterior integración en la práctica profesional y personal.

El proceso formativo combina tres niveles de trabajo:

1. Fundamentación teórica

Breve explicación de los fundamentos que sustentan las técnicas utilizadas:

* Bases neurofisiológicas del estrés

* Regulación del sistema nervioso

* Relación entre cuerpo, emoción y pensamiento

* Influencia de las creencias en la respuesta al estrés

2. Práctica experiencial

Aplicación directa de herramientas de regulación psicocorporal:

* Prácticas de Yoga Nidra y Yoga restaurativo (relajación profunda y regulación nerviosa)

* Técnicas de tapping (EFT) para liberación emocional

* Ejercicios de yoga ocular y relajación visual

* Prácticas de conciencia corporal y respiración

* Trabajo de limpieza mental

3. Integración

Aplicación de las herramientas a la vida profesional:

* Identificación de patrones de estrés

* Transformación de creencias limitantes

* Diseño de rutinas personales de autorregulación